先日紹介したmultifun体重計でGoogle fitに体重記録を始めたので、記録を公開していきます。
ダイエット進捗
75㎏ちょうどからのスタートで分かりやすくていいかな。
7月中に72㎏を目標にしています。（うっすら腹筋が割れればいいなくらい）
ペース的には悪くないので、しばらく変わったことはせずに継続で。
食事
基本は1600kcal/日くらいを狙って食事管理しています。
2日（木）は試しに夕食の炭水化物を抜いて、さらに摂取カロリーを削ってみました。
翌日の体重は前日比-0.6㎏とわかりやすく結果が出ましたが、理想としては1日-0.1㎏の計算でやっているので変動が大きすぎます。
停滞するまでは普通に炭水化物は摂っていきます。
PFCバランスについて、勉強したり自分で実践したりしているので、今後記事にしていきます。
運動
今週は2回ジムに行きました。
腕・肩と胸の日に当てました。（ちょっとした首の故障で、高重量は避けています。
基本的に有酸素運動はメニューに入れていません。ウェイトトレーニングだけです。
H.I.I.Tをたま～～にやっています。（気分転換）
睡眠
身体づくりには「食事・運動・睡眠」の管理が大切です。
なかでも睡眠は一番コントロールが難しいと思います。
今のところ6~7時間ほど取れていますが、スマートウォッチとかを使って睡眠トラッキングを始めてみようと思っています。
栄養補助
私は朝と夜の2回、プロテインパウダーを摂取しています。
普通に水に溶かして飲んだり、ヨーグルトとかオートミールと混ぜたりしてます。
アルプロンの好きなところは、風味がナチュラルというか優しい味です。
正直、海外製のプロテインは美味しいのですが、独特の味付というか人工甘味料感が強くて、飽きが早かったです。（個人的感想です）
人により好みがありますが、プロテイン選びは続けやすさ＞美味しさで良いと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
ダイエットに励んでいる方がいましたら、一緒に頑張りましょう！
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