【ダイエット経過】2020年7月5日～7月11日

ご覧いただき、ありがとうございます。miyaxです。

今週は👆の様な数値です。

ちょっとペースが早すぎますね(-_-;)

現状1600kcal/日を摂取カロリーの目標にしていますが、足りていないかもしれません。

筋肉量の減少を極力抑えるために、来週は1800kcalに増やしてやってみます。

7月目標の72㎏にすでに届きそうなので、様子を見ながら更に絞っていこうと思います。

ちなみに私が取り入れているダイエット法は「マクロ管理法」という手法です。

Testosteron氏著「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」という書籍を参考にしています。

正直ダイエットの本はこれ一冊で十分だと思います。

私がどの様に取り入れているかは別の記事で紹介しようと思っています。

それから、プロテイン切れたので新しいの買いました。

アルプロン飲みやすくてお気に入りです。

今度はチョコレート味にしました。他にはプレーンとかキャラメルとかストロベリーなどバリエーションも豊富です。